2009年10月05日

スロートレーニングとは

スロートレーニングとは、目のストレッチのことです。

運動をする前に行なうストレッチ体操と同じです。



目の周りの筋肉を伸ばして柔らかくし、疲れを取って目が本来持っている筋肉の動きをスムーズに行なえるようにするのが目的です。


続けて行なっていると、視界がなんだかすっきりした感じになってきます。

いくつか運動の方法を紹介していますが、一度に全部行なう必要はありません。

1日に1つでもいいですし、3〜4個組み合わせても結構です。
疲れない程度に行なってください。

また回数ですが、1日1回でもいいんですけど、できれば朝晩2回行なってください。

朝は今日1日のため、夜は今日の疲れを取って明日に備えるためです。


あと、やりすぎて目が疲れたり、10分以上たっても痛みが取れなくなるようでしたらやめて休んでください。

逆効果です。

スロートレーニングですからゆっくりと、2週間くらいかけて筋肉を柔らかくするつもりで行なってください。



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2009年10月04日

トレーニングの前の準備

できれば毎日メニューを決めてやるのがいいのですが、あまり硬く考えたりプレッシャーを感じたりしないでください。


トレーニングを行なう前に、心と体をリラックスさせると効果的です。

もし時間があるなら目をつぶってゆっくりと深呼吸し、体中から余分な力が抜け、今が一番楽しい、と感じてください。


1.いすに深く腰掛けて目をつぶり、頭のてっぺんから足の先まで、自分の体を意識します。

2.ゆっくりと深く息を吸い、止めます。ゆっくりと息を吐きながら、体中から余分な力を抜いていきます。

3.またゆっくり深く息を吸い、止めます。ゆっくりと息を吐きながら今このときだけに意識を集中させます。

4.同じようにゆっくりと深呼吸を続け、きれいな景色の中でとてもリラックスしている自分を想像します。そこでは全てが自分の思い通りです。メガネをかけなくても、きれいな景色の隅々まで見えている自分を想像しましょう。


5分以上続けると効果的です。

十分リラックスできたらトレーニングを始めてください。


時間がないときはすぐにトレーニングを始めてもかまいませんが、気持ちはリラックスしてください。



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2009年10月03日

目のトレーニングとは

目の疲れを取り、コリをほぐして筋肉の動く範囲を広げます。


どんな運動にも言えることですが、始めてやるときはゆっくりと少しずつ、無理をしないことです。


トレーニングによって痛みを感じたり、疲れるようなら回数を減らしたり、間隔をあけてやってみたりして調節してください。

期限があるわけではないので気長に取り組んでください。



また、全てのトレーニングをやる必要はありません。

やりやすいものからはじめてもいいですし、簡単なものばかりですので5分くらいのちょっとした空き時間にやってもかまいません。


早い人だと2〜3週間で効果が出てきます。


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2009年10月02日

物を見るのは脳

人間に限らず動物はどこで物を見ているのでしょうか。


「目」と答えてしまいそうですが、目は光の入り口です。

実際に物の形や色、動きを認識するのは脳です。


目の構造はよくカメラにたとえられますが、カメラ全体を人間の体にたとえると目はカメラのレンズに当たります。

フィルムやデジタルカメラの感光子は脳になります。


レンズだけが高性能でも画素数が少なければ荒い写真になります。


細かいものでもはっきりと写すためには画素数の多いカメラが必要です。


視力を回復させるには目のコリを取るのも大事ですが、感じ取る脳を鍛えることも合わせてやると効果的です。



タグ:近眼 近視
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2009年10月01日

近視になるきっかけ

近視で悩んでいる方、近視を治したいと思っている方、レーシック手術を受けようかと思っている方。

簡単お手軽にできる視力回復のトレーニングをご紹介します。



近視とは簡単に言うと、目の焦点が近いままになって遠くのものが見えにくくなることです。

なぜ近いままになるのかというと、目に疲れがたまり、目の筋肉が固まって柔軟性を失うからです。


肩こりと同じで、目も疲れるとコリがたまって、焦点をあわせる筋肉の動きが悪くなります。

最初のうちは自然に元に戻るのですが、疲れたままにしておくとだんだんと元に戻らなくなり、ついには焦点が近いまま固定されてしまう、これが近視です。



ですから近視を治すには、目の筋肉を元のやわらかい状態に戻すといいわけです。


肩や足の筋肉の疲れを取るには、マッサージをしたりストレッチをしたりしますが、目も同じで目の筋肉をマッサージしたりストレッチをすることで徐々に筋肉が柔らかくなり、焦点をあわせやすくすることができます。


ではどんな方法でマッサージやストレッチをするといいのでしょうか。





タグ:近眼 近視
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