2009年10月20日

たすき掛け運動

たすきがけ運動は上下左右を組み合わせた動きになります。

1.右上→右下→左上→左下→右上を繰り返します。右下から左上への移動は斜め移動になります。

2.右下→右上→左下→左上→右下と逆方向にも動かしてみましょう。

3.右上→左上→右下→左下→右上と1番に対して上下と左右の動きを逆にします。

4.左上→右上→左下→右下→左上 3番の逆の動きです。

自宅で視力回復、たすき掛け
↑こんなのを紙に書いて、線に沿って動かすと滑らかに動かせます。


目が回らないように、時間や回数を決めて行ないます。



最初にも書きましたが、クイックトレーニングも目が疲れない程度に行ないます。

また、トレーニングとトレーニングの間は少し休憩を入れましょう。

目が痛くなったり疲れたりしなければ、1日に何回行なってもかまいません。

仕事などでパソコンを使っているなら、モニターの枠に沿って動かすこともできます。

ちょっとした空き時間に行なうといいですね。


posted by 大明堂 at 21:42| Comment(0) | TrackBack(0) | クイックトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月19日

左右運動

左右のクイックトレーニングも上下と同じで、目をすばやく左右に動かすトレーニングです。


私の場合、左右の動きは上下よりも遅くなってしまいますし、あまり長くやっていると目が回ってしまいますので短時間だけやるようにしています。


でもこれも慣れですので、続けているうちにだんだんと早く動かせるようになります。


これも早く動かすのが苦手な人は、紙に左右にジグザグの線を書いてなぞるようにすると動かしやすくなります。


zigzag2.gif

posted by 大明堂 at 19:42| Comment(0) | TrackBack(0) | クイックトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月17日

クイックトレーニング〜上下運動

クイックトレーニングの最初は、目を上下に素早く動かす運動です。


目をどれくらい動かすのか、幅はあまり意識しなくてもよいです。

それよりも、上→下→上→下と10秒間に何回動かせるか、記録作りに挑戦するような感じで行なってください。


すばやく動かすのが苦手な人は、大きな紙に縦方向にジグザグをかいて顔の前に立て、線をなぞるように目を動かすと動かしやすくなります。

zigzag1.gif
こんな感じですね。

posted by 大明堂 at 19:21| Comment(0) | TrackBack(0) | クイックトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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