2009年10月06日

十字方向のトレーニング

目玉をゆっくりと、上下左右に動かす方法です。

1.体も気持ちもリラックスし、顔をまっすぐ前に向けます。

2.目玉をゆっくり上にあげ、もうこれ以上あがらない、というところで止めて10秒数えます。

3.10秒たったらゆっくり戻し、そのまま下にさげ、もうこれ以上さがらない、というところで止めてまた10秒数えます。

4.10秒たったら元に戻し、こんどはゆっくり左に向け、もうこれ以上動かないところで止めて10秒数えます。

5.10秒たったら元に戻し、ゆっくりと右に向け、先ほどと同じように10秒数えます。


全行程約1分で済みます。

これを朝と夜の2回行ないます。

忙しかったり眠かったりしたら1回でもいいです。


また、疲れを感じたり痛みがなければ1日に2回でなく、何回も行なってもかまいません。


ストレッチで目の筋肉が柔らかくなっていく状態をイメージしてください。

posted by 大明堂 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | スロートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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