2009年10月15日

四角運動

目を大きく、四角形の形に動かすストレッチです。



ますは目を右上いっぱいまで持っていき、そこからゆっくりと右下へ。

右下から今度は左下、つぎに左上、右上へと動かしていきます。



円運動のように円を描くのではなく、直線で移動します。


1辺の移動に3秒ほど、角まできたらいったん止まってまた3秒動かす、という具合に4辺×3秒=15秒程度かけて、1週を2回、今度は反対方向にまた2週します。


全部で1分ほどです。

最初のうちは、壁と天井、正面と横の壁の境目をなぞるように動かしてもいいですよ。




posted by 大明堂 at 21:42| Comment(0) | TrackBack(0) | スロートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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